为什么宅家更易诱发颈椎病和腰椎病？

现在的人们靠玩手机、打游戏、看电视来消遣时间，并且为了舒适度考虑，一般都是躺在床上或者沙发上玩，长时间的保持同一姿势：低头、坐着、躺着，就容易导致肌肉、韧带等软组织长期处于挛缩或拉伸状态，最终导致肩颈和腰腿酸痛。宅家时间长，睡眠时间也会增长，枕头过高或过低，使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。长时间不良的睡眠体位，如果不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
由于不能出门，运动锻炼的时间也大幅度减少，颈腰部韧带和肌肉无法得到休息，也会加重颈腰椎病情。
    长春南关区医附医院，正确宅家姿势了解一下：
1、保持正确的坐姿、站姿及工作姿势，不要长时间保持同一个姿势，1小时左右后改变一下体位，改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上或躺在沙发上玩手机、看电视、看书等。坐姿和半卧位时应在腰部垫一个靠垫，减轻腰部负担。
2、睡姿选择应多平卧、少侧卧、不俯卧，枕头高度要合适，颈部垫高约10公分较好，侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
3、注意头颈部和腰部保暖。如果家里开了空调和暖气，热的出汗时千万不可开窗吹冷风，也不可直接用冷水冲洗头颈部。
4、运动可以使紧张的肌肉和韧带得到放松，预防和治疗颈腰椎疾病。即使宅家不能出门，我们也要进行体育锻炼，颈椎操、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等室内运动都是很好的选择。
5、适当补充氨基葡萄糖：颈、腰椎疾病的病因有一个共同点是颈、腰椎间盘纤维软骨受到不同程度的破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓，引起炎症、疼痛。另外，随着年龄的增大，软骨中的II型胶原减少，椎间盘弹性下降，缓冲外力的能力下降，因而更容易受到损伤。而颈、腰椎间盘本身缺乏血液供应，一旦变性、损伤，很难自我修复。

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